Euh...
Sur ton clavier, normalement à côté de la touche F12, tu as une touche "Imprim écran/syst".
Quand tu es sur le site, tu appuies sur cette touche.
Tu ouvres paint ou un autre logiciel (photofiltre, photoshop...) et tu fais une nouvelle page.
Sur cette page, tu colles ce que tu as "photographié" en faisant CTRL+V.
Là -logiquement- tu devrais retrouver l'image de ton site.
Tu enregistres l'image, tu retournes sur le forum.
Au moment de faire ton post, tu appuies sur la touche (attention, là c'est une image):
et tu envoie ton image.
Pour la miniature, tu prends le premier lien qu'il te donne.
Et... voilà.